Meditationer
Jag hade helt glömt av hur avslappnande det kunde vara att meditera men man känner sig som en ny människa igen. Det är ungefär som efter en dusch, man är glad, har ny ideér och livet känns positivt. Jag rekommender att man gör det här dagligen, och det finns olika sätt att göra det på. Andra fördelar med meditation är bland annat att man får bättre minne, minskar stress och depressioner, är bra för hjärtat och hjälper oss att sova bättre.

För ett par år sedan mediterade jag nästan varje dag och för er som inte brukar meditera, och bara ser en person framför er sittandes i skräddarställning, lite Budda-aktigt, så stämmer inte det! Jag brukar ligga ner, oftast på rygg och följa vägledda meditationer. I andra fall lyssnar jag på avslappnade musik och föreställer mig hur jag går på en äng och plockar blommor, eller vad som helst. Att meditera handlar om att släppa saker runt omkring och bara fokusera på en sak, ungefär som när man ibland fastnar med blicken och försvinner för en stund, det är en slags omedveten meditation. Hjärnan kopplar av och sorterar viktiga vs oviktiga saker. Du kan också meditera genom att sitta på en stol:

- och räkna tyst från 10 ner till 1 inombords
- och fokusera på en sak under några minuter
- och fokusera på din andning, in genom näsan och ut genom munnen
- och rita en sak, figur, ett mönster

Vägledda meditationer
Om man inte är van att meditera kanske 30 minuter känns länge, speciellt om det är på engelska, därför rekommenderar jag den korta på 6 minuter. Jag fann den själv alldeles nyligen och det handlar om att fokusera på andningen, vilket det oftast gör vid meditationer. Vi är nog inte speciellt medvetna om det, men det är viktigt att andas in genom näsan och ut genom munnen. Man kan också använda sin andning vid stressade situationer, som att andas tio gånger för att bli avslappad. Fler meditationstips kommer. Bild lånad här

Svenska vägledda meditationer
- Meditation på 6 minuter "Andas rätt"
- Meditation på 14 minuter "Bryt ältande, oro och negativa tankar" 
- Meditation på 20 minuter "Yogaindra, djupavslappning
- Meditation på 20 minuter "Vägledd meditation"